Miscarea poarta un rol foarte important in viata noastra de zi cu zi, insa trebuie urmate sfaturile specialistilor. Si programul in care mergem la sala trebuie stabilit potrivit, astfel incat sa nu fie afectate orele de somn si calitatea acestuia.
Specialistii au realizat prin experimente ca exercitiile realizate cu mai putin de trei ore inainte de ora de culcare pot duce la amanarea somnului.
Cand faci miscare inima bate mai tare pentru a pompa sange catre muschi. Astfel, creste circulatia sangelui in corp, inclusiv catre creier pentru a creste totodata energia si starea de alerta. Mai mult, in timpul antrenamentelor corpul elimina anumiti hormoni inclusiv adrenalina si noradrenalina. Acesti hormoni duc la cresterea ritmului cardiac, energiei si metabolismului, toate acestea fiind ideale pentru un antrenament reusit, dar nu tocmai favorabile cand vine vorba de somn.
Nu exista o perioada buna din zi in care este recomandat sa te antrenezi, de aceea este foarte important sa fii consecvent. Nu vei vedea rezultate mai bune daca faci exercitii dimineata, dupa amiaza sau seara, ci atunci cand esti consecvent in actiunile tale. In plus, cu cat antrenamentul este mai intens, cu atat iti va fi mai greu sa adormi. De exemplu, daca ridici greutati sau faci cardio chiar inainte de ora de culcare, cel mai probabil te vei confrunta cu dificultatea de a adormi, din cauza corpului care este plin de energie.
