Vine vara si odata cu ea proba costumului de baie. Daca deja simti kilogramele in plus, atentie la perioada de sarbatori ce urmeaza, cu mancaruri grele, bogate in grasimi si colesterol.
Este important sa stii ca totul depinde de deciziile tale, de ambitia ta si de motivatie, in primul rand. Daca plaja si costumul de baie nu sunt motive destul de serioase pentru tine, cauta un alt motiv pentru a te ambitiona sa dai josdin kilogramele in plus.
Ce trebuie sa faci?
- Nu te infometa - dietele drastice nu sunt o alegere potrivita pentru un corp sanatos. Vei produse dezechilibre, care vor dauna organismului si greutatii;
- Odihneste-te - chiar daca ai un program incarcat la serviciu si esti stresat este foarte important sa acorzi o deosebita atentie somnului si sa-ti creezi un program fix de odihna. Daca este posibil, incearca sa dormi de la 11 seara pana la 7 dimineata;
- Hidrateaza-te - 1l de apa la 25 kg;
4. Fii activ in timpul zilei - nu inseamna neaparat sa faci sport, cat sa nu stai toata ziua pe scaun. Alege scarile in locul liftului, fa pauza de la birou si misca-ti corpul, poti face chiar niste genoflexiuni sau fandari;
5. Fa exercitii acasa - in sase saptamani poti da jos 6 kilograme, cu 3 antrenamente pe saptamana, de cate 45 de minute fiecare, imbinate cu un plan nutritional recomandat.
